von Alfred Preuß | Dez. 13, 2019 | Meditation
Jetzt achtsam innehalten: Augen schließen, Vorstellung guter Ort (Kindheit, Urlaub, Natur), Bauchatmung, Atemzüge mitzählen (z.B. bis 13) und benennen, „Ein“ – dem Körper zulächeln, „Aus“ – den Körper entspannen, Tagesplanung (achtsam sein, nichts... von Alfred Preuß | Dez. 13, 2019 | Meditation
Meditieren Sie mit der kostenlosen Insight Timer App (s.u.) und strömen Sie dabei Ihre Finger (Jin Shin Jyutzu s.u.) und Kontemplieren Sie anschließend (s.u.)! Erklärungen: Meditieren Sie 10, 20, am besten 30 Min. mit der App und stellen Sie Zwischen-Gongs für alle 1,...